うつ経験者に助けを求めたら救われた話
外に出て美味しいものを食べてみても、帰ってきたら訳もわからず涙が湧き出てきて
わけもわからないからどうすることもできず
同じようにどうすることもできないと思っているであろう夫も気まずそうに出勤していく。
迷惑かもしれないと思いつつ、弟に連絡をしてみた。
弟は過去に突然と姿を消し、命はあったもののどん底にまで落ちた。そして現在それが嘘かのように毎日を楽しんで、とても優しい人間になったのだ。
その復活劇にヒントがあるなら、と。
久しぶりに自分の現状と、あのときの弟はどのように持ち直したのか聞いてみた。
その日のうちに返信が来た。
「よくぞ頼ってくれた」
「あの時は世話になった、今度は俺が姉ちゃんを助ける番だ」
それが最初のことば。
それだけで救われた、さっきまで流していた悲しい涙ではなく
ホッとした安堵の涙が溢れた。
弟からの助言は3つ。
①早寝早起き
これだけでだいぶ精神が安定する、しかし意識しないとできない。
②専門家に相談する
今は心の風邪をひいている状態だ。頼れる人脈や制度は最大限に使え。
こころ以外の症状がどうにも長引いたとき、私はすぐに医療機関に受診する。なのに何故かこころの症状のときは医療機関に行くことに抵抗があったのだ。
弟のいう、心の風邪という表現に医療機関へのハードルの高さが一気に低くなった感覚を覚えた。(私は医療機関には受診していないが、臨床心理士へ相談した)
③目標はギリギリまで低くする
仕事のここまでしなくちゃいけないという目標を限りなく低くすること
出社したら目標達成、という風に。
そうしても会社というものは案外回るものだよ、と。
これは3つには入っていなかったが、人間関係のこと
もっと頼れ、助けてと言っていい
そう言われた方は、助けやすい。
人に頼られるというのは嬉しいもんだ、今の俺もそう。
そう言ってくれた。
その後電話もしてくれ、
姉ちゃんは頑張ってるよと、あの時ねえちゃんが俺のところにきて、外に連れ出してくれたように今度は俺が行くと。社会人になってご飯奢れるお金もあるんだと話してくれた。そして最近の何気ない話をした。
本当に弟の存在には救われた。
助けてと言ってよかったと心から思った。
ありがとう
ありがとう
感謝の思いでいっぱいの涙をしゃくりあげるほど泣いて流した。
鬱々としている私へ。
あなたは朝ちゃんと起きている！えらい！
夫と自分のお弁当をつくっている！えらい！
遅刻せず、休まず職場に行っている！大変えらい！
迷惑をかけないようにと仕事をやっている！えらいけど、ちょっと手を抜け！
話しかけられたら笑顔で対応している！えらい！
なるべく頼まれた仕事はできるようにしている！素晴らしいけど、無理な時はちゃんと無理って言っていい！
他のスタッフに何かできることはないか聞いている！素晴らしい！
昼ごはんも食べている！えらい！
患者さんに感謝される！笑顔で雑談できる！幸せ！
帰ったら夫とともにご飯を食べ、何気ない会話をしている！幸せ！
仕事はストレスそのものだけど、夫のいる家に帰りたいと思える！とっても幸せ！
可愛い妻でいたいから、綺麗な女性でいたいからシャワーを浴び、トリートメントをして、スキンケアをしている！えらい！
わりと睡眠はとれているほう！素晴らしい！
毎日毎日仕事をして、家族がいて、食べて、生きている！えらい！
だから辛い時は泣いても、サボっても、頼ってもバチなんかあたりゃしない
そんなんで、あなたの価値はさがらない
大事な人が同じ状況ならそう言うでしょうよ？
職場の人間ばっかり気にして、そこまでその人達はあなたなんか気にしてない
あなたが気にすべきはあなた自身だ。
落ちるところまで落ちて、そんな自分を認めて
今日は起きれた。
職場にこれた。
ほんの少しでも負の感情がかるくなったらそれでいい
もっともっともっとテキトーに
あなたの笑顔は夫にとって一番可愛いはずだ。
あなたにとっても一番可愛いはずだ。
今日はダメだ。
朝から洗濯、風邪の夫の送迎をし、帰りにジム
その足でスーパーで買い出し。
昼ごはんは食べなきゃいけない作り置きの残り物だったがちゃんと食べた。
洗濯物を取り込んで、畳んで、シーツも引き直さなきゃ
しんどいのに仕事を頑張ったであろう夫はまだ食欲が回復していないので鍋なら食べれるか、どんな味なら食べやすいか
ご飯も炊かなきゃ
こんなことを考えてたんだけど、一向にやる気が出なくなった
突然涙が出てきた。理由は自分でもわからない。
ただ、一言
やっぱり鬱なのかなぁ
とだけ、つぶやいていた。
眠れるわけでもない
このままだと夜お風呂に入る元気もなくなるだろう、ちょっとリセットしようとシャワーを浴びた
鍋に足りない具材を買いにスーパーに寄って、そのまま夫の迎えに行く。
「休めたか？」と言われたが
「全然」と返す。「今日はちょっとダメかも」とも。
気を遣ってちょこちょこ話してくれるが、いい反応ができないし、いつもはできる、笑うことができなかった。
どうしたの、と言われても
それが自分でもわからないから辛い
当然困ってしまっている夫を見るのも辛い
「今日は仕事じゃないのになんでだろうね」と言われても
そんなの私が一番私に聞きたい。
仕事に辛さは感じるが、家庭には特に辛いとは感じない
そりゃ仕事で疲れた時にごはんやお弁当の準備とかでやりたくないなぁと思うことはあれど、寧ろ夫がいるこの家に帰ることが仕事の気力になっているぐらいだ。
こんな私を見て、この家庭がストレッサーになっているのではないかと感じさせてしまっていることにもひどく落ち込んだ。
先日上司にメンタルの不調と、仕事の回数を減らして欲しいと訴えた。
でもそれは同時に、皆がこなしている仕事を私はこなせないのだと、自分で言語化してしまったことで強くダメな自分を認識してしまったのだと思う。
相変わらず仕事場では変わらず、迷惑をかけないように仕事をし、笑う。
心を開ける人は職場にはいない。
コソコソ話しているスタッフを見ると恐怖を感じる。
辞めるべきなんだろうか。
梅流しをやってみた
TikTokでふと流れてきた
梅流し
ファスティングの回復食とかでやるやつだよね？
その存在は知っていて、
とーっても「出る」のだとか。
もともとベンピーちゃんだった私はご飯しっかり食べたり、食物繊維や水分摂取やらするようになってから調子がいいのでしたことはありませんでした。
昨日の暴食もあったので、試しにやってみるかと。
- 大根1/3(皮ごと)
- 顆粒だし適当
- 梅干し(蜂蜜不可)
- 水500
以上をグツグツ…
食べ方にも注意する必要があって
まずはスープから飲むこと
大根の食物繊維が洗剤の役割をしてくれて、
梅のクエン酸がブラシの役割をしてくれる(逆だったかな？)そうでして、兎に角腸内をおそうじしてくれるんだと。
大根汁かぁーしかも大量。
味に期待はしていませんでしたが、
なんとこれがほっこり美味い。
寒くなってきたこのごろに染みる。
デトックス目的でなくても食べたい。
細かくいうと、空腹時に食べた方がいいとかあるみたいだけど、まぁいいか。
調べてみると、トイレとお友達になるので休みの日にした方がいいとか、
私はもともと便秘ではなかったのもあるし、空腹状態で食べたわけではなかったからか、すごい出る〜！！ってことはなかった。
ただ、お小水の出がすごかった。
寿司をあれだけ食べて、翌日どれだけ浮腫むんだと思ってたけど、お腹はペタンコで、体重もいつもと変わらなかった。
デトックス効果なのかしら。
普通に美味しいので、スッキリしたいときに定期的にやりたいです
爆食したっていいじゃない
今日は夫と外食
ちょっとでも健康に気を遣って(？)
はま寿司へ。
生理中だからか？
夫も私もどれだけ食べてもお腹いっぱいにならない
しっかりデザートまで頼みましたさ
健康に気を遣った数十分前の私たちはいない。
気づいたこと。
はま寿司は寿司よりもデザートがうまい！
ミルクレープが理想のTHE✶スタンダードミルクレープ
ミルキーでもなんでもない安っぽい重いクリーム
でも20層近くちゃんと重ねられていて、一番下がスポンジ厚めとかでごまかされていない
そして秋の栗のパフェがまぁなんと素晴らしいクオリティ
ちゃんと渋皮入った栗アイス
栗のパンナコッタも濃厚
サッと入った黒蜜もニクい。
さつまいものモンブランもどっしり濃厚で中がメレンゲで誤魔化されていないしっかりクリーム
ガトーショコラもみっちみちの濃厚系！(どんだけ食べたんだ)
2人してはま寿司やばい
デザートやばい
むしろデザートだけ食べにきてもいいレベル
ととても満足したランチなのでした。
いっぱい食べてしまって後悔ではなく
お腹いっぱいで美味しいものを発見できて
チェーン店でしっかり満足できたコスパの良い私たち夫婦はとっても幸せです
そしてしっかりジムいって運動もしました(ジムに行くモチベーションにもなりました)
ミルクレープは8個ぐらいテイクアウトにして家でホールケーキにすると誓った。
それでも税抜き1600円コスパ最強
自分で動かなければ変わらない
結局根本、他力本願ではいけないのよね。
かといって自分が変わろうと努力したりするのも違う気がするの。
だってそもそもそんなパワーが残ってないの。笑
それに意外と
自分の捉え方を変えなきゃ、とか
仕事のやり方を変えてもっと頑張らなきゃ、
あのね
もうあなたはとっくに頑張ってるじゃない
耐え忍んできたじゃない
それに押しつぶされそうになって心壊れかけてるんじゃない
もっと自分に甘えていい
仕事も家事も妊活も全部大事だけど、私が一番今大事にしたい優先順位一位は何か考えたら
やっぱり妊活なのよね
じゃあそれがうまくいくように整える。
全部頑張っても壊れるだけだよ
お金が要るから仕事頑張っても、ストレスで妊活がうまくいかなくなって結局遠回りになるじゃない
それなら仕事を減らして、収入が減ってでも
ストレスフリーに近づける
大事な家族に笑っていられる自分になる
それが大事なんじゃないの？
小さなことから行動してみたけど、
やっぱり根本原因をどうにかしなきゃね。
ということで、仕事のペースを減らしました。
上司は親身に話を聞いてくれました。
息が詰まる仕事も少しでも減ったと思うと、少し心が楽になりました。
夫も「よく言った！」と言ってくれました。
私は努力が足りないわけじゃない
救いようのない落ちぶれじゃない
大事な家族がいて
食べることも、寝ることもできて
手を抜きながら仕事もこなして
手を抜きながら家事もやってる
十分がんばってるよ
自分ぐらい自分には激甘に甘やかしてあげようよ
ちょこっと前進
これでだめならもっと仕事減らしなよ！
っていうか辞めたっていいよ！
心が壊れたら修復までにとーーーっても時間がかかるよ
筋トレと同じ
筋肉痛があるのに筋トレしたらパフォーマンス悪くなる
筋肉痛がなくなるまで筋肉休ませてからまたやることで筋肉は効率良く成長するのよ！
自分の人生1分でも心地よく！！！
